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快速，在旋转呼啦圈的情况下，相互配合着有节奏感的吸气，大概十分钟就能消耗100大卡的发热量，坚持不懈二十分钟之上，的实际效果更优显著。用呼啦圈锻练還是必须一定的方法，有的女孩觉得呼啦圈重量越大，减肥瘦身越好，实际上是有误的，呼啦圈的重量过大，在旋转的情况下必须花销非常大的力气才可以运行起來，在长期的健身运动下，大重量会对腹腔、后背的内脏导致碰撞，很有可能损害身体。

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第四个：跳绳 跳绳锻炼是一项既简单又实用的减肥方法，只需选择一根合适的绳子及跳绳地点即可。在进行这项运动时，人体的会分泌得很快，而这种又能使新陈代谢得到促进。它能够增强肌肉和脂肪组织中的活 性酶，使脂肪分解。同时，还可使心脏的输出量得到促进，加大血液循环，而血液循环强度的增加，广州智能呼啦圈厂家，会促进肝糖原和脂肪的分解，发挥瘦身的作用。

第五个：力量 通过练习力量，比如腰腹部、腿及胳膊等局部力量训练也可以达到瘦身的效果，我喜欢单车运动，它消耗大量的能量，只要坚持不管是哪种运动，都可以起到减肥的效果。

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